trening na redukcji

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia %-) Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke [...]

[...] wypadło pare imprez :D -Obecnie zjechałem nisko z kaloriami bo jest ich około 2000 w DT i 1800 w DNT . -dodam że spożywam max 120-130 węgli dziennie i lokuje je w porze po treningu Wcześniej jechałem splitem a teraz 3 x w tygodniu intensywne FBW ciągi,siady itd . Od następnego tygodnia ponawiam trening sw wiec wychodzi ze bede miał 3x w tyg [...]

[...] działają. Trening siłowy klasyczny, ułożony przez trenera z PoTreningu, poniedziałek jest to klatka piersiowa, biceps i brzuch, wtorki nogi i barki, czwartek plecy i barki, trening na wolnych ciężarach, w zależności od ćwiczenia od 5 do 3 serii, od 15 do 8 powtórzeń. Trening trwa ok. godzinę. Badania moczu, tarczycy, krwi - ok, tylko jakie [...]

[...] strączki i jutro piekę Twój pasztet- wygląda rewelka -nie mogę się już doczekać, aż spróbuję- tylko.. czy strączki są ok na redukcji ?? wrzucam miseczkę na dziś-w planach trening na piłce,a później wypad na galę bokserską- gwiazdą wieczoru miał być Tayson, ale w końcu odwołali- w zamian Lenox Lewis-też dobrze Zmieniony przez - malwinam w dniu [...]

Update - 5 dzień masówki Witam Wszystkich! Chwile mnie tu nie było - czasem niestety nie znajduję czasu na odpalenie komputera. Wczoraj był dzień nie treningowy, kcal podwyższam po trochu, wczoraj doszedłem do 3000 kcal i tak już będę jechał przez najbliższe 4tyg, chyba, że masa będzie szła za bardzo/za słabo to wtedy będziemy korygować. [...]

[...] problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to rower stacjonarny 90 minut x 3-4 dni w tygodniu + siłownia około 90 minut [...]

Cześć. Jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłowni (siłowy trening) to miałem na redukcji 2300 kcal (pewnie 2500 to bilans 0). Waga leciała prawidłowo ok. 0,5 kg/tydzień, czasem nawet mniej. Moja waga to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 [...]

[...] sie jej trzymać i być konsekwentnym . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania wagi raczej sie odradza 4.Jeżeli zależy ci na redukcji to trening na czczo podczas if jest dobrą opcją bo jeszcze bardziej podkręca metabolizm i szybciej schudniesz co do okna to na początek 8 h ci wystarczy potem gdy waga będzie [...]

[...] posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39 na początku zaczynałem od około 4,8ww dt i 2,45 dnt i powoli zwiększałem. Posiłki na masie wyglądały [...]

dzięki za szybką odpowiedź. jeśli chodzi o trening, czy na redukcji można robić FBW metodą "body building"? czy te dzienne wyliczone gramy moje można podzielić w przypadku B i T po równo na 5 a węgle po równo na 4 posiłki? i czy te 25% tłuszczu to dobry procent, czy za mało? Zmieniony przez - początkujący32 w dniu 2019-04-12 18:07:11 Zmieniony [...]

[...] wymagającą sporych wydatków energii na samo utrzymanie. Innymi słowy, każdy kilogram mięśnia to dodatkowe kalorie spalane nawet podczas snu. To między innymi dlatego trening masowy jest dobry na redukcji. Oczywiście znaczenie tego faktu nie jest porażające, ale myślę, że z grubsza równoważy ten efekt dodatkowego spalania tłuszczu podczas [...]

[...] wypowiedź: "Jeżeli FBW jest konieczny... Biegania nie mogę odpuścić. Najwyżej będę robił lżejsze przysiady. T Trening na masę oparłem na tym, cytuję : "Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Dzien treningowy trzeci.Piątek. Baza treningu naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 [...]

[...] dziennie, a może wywalić zupełnie nabiał i coś się ruszy? Jak myślicie? Kiedyś Obliques tutaj radziła, żeby nie jeść nabiału na redukcji, bo może ją hamować... Trenuję też teraz dużo więcej, bo dodałam siłownię. No, ale latem też miałam więcej ruchu (była jeszcze jazda konna co 2 dni + trening kondycyjno wytrzymałościowy) i waga stała w miejscu

[...] Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli nie masz kompletnie doświadczenia chyba [...]

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

[...] tłuszcz:13,5g węgiel:55g posiłek to: białko, węglowodany i zdrowy tłuszcz. Na redukcji węglowodany staramy się ograniczać do warzyw w innych posiłkach niż śniadanie i okołotreningowe... A to jest co? 16:00 100g ryżu 7g/1,5g/78g 200g piersi z kurczaka 43g/2,6g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g + olej słonecznikowy na jakim pierś była smażona [...]

Jak chcesz porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, [...]

[...] MAX ,poza tym 3-4 razy w tygodniu silke ukierunkowana na przyrost sily!} OK Czy dobrze rozlozone mam proporcje w makroskladnikach i ilosci w posilkach? Dodam jeszcze ze trening ten glowny(zespolowy )mam wieczorem albo 18 albo 20sta,a posilki spozywam co 3 godziny od 7rano! CZy jak spozyje posilek potrenigowy taki jak zalecaja artykuly na [...]

Szkoda, zaczynając nie miałem w głowie się fotografować. Zresztą teraz też po Twojej sugestii, ale będzie co porównać po redukcji. Tak, cel redukcja. Plan z LeanGains, czyli wielostawowe ćwiczenia, rozgrzewka i trzy serie, odwrócona piramida. Dieta według prostego schematu, bo dogadzanie sobie źle się u mnie kończy: 1. 5 jaj, 100g płatków [...]